|
Fizinis aktyvumas kovoje su senatvine demencija (4763/0) |
Senstant visuomenei vienas svarbiausių uždavinių yra pirminė senatvinės demencijos prevencija. Literatūros duomenimis, visų demencijos rūšių riziką mažina fizinis aktyvumas. Todėl ieškoma efektyvių priemonių ir būdų, kuriais galima būtų padidinti visuomenės fizinį aktyvumą. Sportuojantiems demencija vystosi rečiau Tiriamųjų amžiaus vidurkis siekė 50 metų, o treniruotumas pradedant tyrimą vertinamas testu. Dalyvių ligos istorijose buvo ieškoma diagnozuotos demencijos 70, 75, 80 ir 85 metų amžiaus žmonėms. Šios patologijos rizika skaičiuojama atsižvelgiant į lengvojo kultūrizmo kvantiles, dalyvių lytį, amžių, tyrimo trukmę ir kitus bazinius faktorius: glikemiją pavalgius, cholesterolį, kūno masės indeksą, kraujospūdį, rūkymą, persirgtas ligas. Studijos rezultatai parodė, kad vidutinio amžiaus individams, aktyviai užsiiminėjantiems lengvuoju kultūrizmu, daug rečiau vystosi bet kokios rūšies demencija vyresniame amžiuje. Demencijos rizikos laipsnis tarp dalyvių, kurie anksčiau patyrė smegenų insultą ir tų, kurie jo nepatyrė, nesiskyrė. Šis faktas rodo, kad ryšis tarp aktyvaus lengvojo kultūrizmo ir demencijos rizikos nesusijęs su patirtais cerebrovaskuliniais susirgimais. Mokslininkai teigia, kad aktyvus lengvasis kultūrizmas gali sumažinti kitų žinomų demencijos rizikos faktorių: diabeto ir hipertenzijos įtaką jos vystymuisi. Šis sportas galimai padidina smegenų tūrį, užtikrina lankstesnius ryšius tarp neuronų, aktyvina neurotropinius faktorius ir stabdo beta-amiloido kaupimąsi smegenyse. Daugelį pacientų persekioja Alzheimerio ligos baimė, kuri galėtų būti pagrįsta motyvacija užsiiminėti lengvuoju kultūrizmu ir didinti savo fizinį aktyvumą. Kaip rodo tyrimas, fizinis aktyvumas – geras demencijos prevencijos receptas. Pradėti nuo pasivaikščiojimų Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė Viktorija Petrutytė pritaria: „Pirmiausia vidutinio amžiaus žmonėms rekomenduojama 30 ar daugiau minučių vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas. Pagyvenusiems žmonėms rekomenduojama bent du kartus per savaitę užsiimti veikla, kuri stiprintų raumenų jėgą, stiprintų ir išlaikytų lankstumą bei pusiausvyrą. Pirmiausia organizmą reikėtų pratinti prie lengvos formos pratimų: lankyti jogą, baseiną, daugiau vaikščioti, išmėginti šiaurietišką ėjimą, važiuoti dviračiu, mankštintis namuose. Be to, vyresniems žmonėms rekomenduojamas tenisas, golfas, o nerekomenduojamos tos sporto šakos, kurios reikalauja didelės fizinės įtampos bei ištvermės.“ Kaip motyvuoti fiziniam aktyvumui? Šaltinis
Image: FreeDigitalPhotos.net
Powered by AkoComment 3.0 vaistai.lt pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, nesusiję su tema, pasirašyti kito asmens vardu, pažeidžia įstatymus, reklamuoja, kursto nelegalius veiksmus. Į viršų |
|