vaistai.lt

Mitybos patarimai, kaip gauti daugiau magnio (1450/0) 

Mitybos patarimai, kaip gauti daugiau magnioLaikotės dietos, bet nesate įsistikinę, jog gaunate pakankamai mineralinių medžiagų, o yatingai esate susirūpinę dėl galimo magnio trūkumo? Pateikiame jums keletą patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti savo dietą, kad gautumėte pakankamą kiekį magnio.

♦ Kasdien valgykite įvairių daržovių ir visuomet įtraukite žalumynus - kopūstus, špinatus, salotų lapus ir prieskonines žoleles, kuriose daug magnio - valgomąsias kiaulpienes, dilgeles, kalendrą.

♦ Krakmolingomis daržovėmis mėgaukitės 3-4 kartus per savaitę, pavyzdžiui, saldžiosiomis bulvėmis, kukurūzais, pupelėmis.

♦ Vaisius valgykite saikingai.

♦ Į dietą įtraukite kruopas - grikius, soras, avižas.

♦ Žuvį, arba vėžiagyvius, arba vištieną, arba kalakutieną, arba kiaušinius būtinai valgykite bent vieną kartą per dieną.

♦ Valgykite bent po saują kasdien arba pupelių, arba riešutų, kurie yra puikus vegetariškas baltymų ir magnio šaltinis.

♦ Patiekalus skaninkite ir džiovintomis, ir šviežiomis prieskoninėmis žolelėmis, taip pat nepamirškite česnako.

♦ Virtuvėje naudokite organinį šalto spaudimo aliejų, pavyzdžiui, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų, kokosų aliejų arba sezamų aliejų.

♦ Sviestą vartokite itin saikingai.

♦ Valgykite grūdėtą duoną ir nesmulkintų grūdų makaronus.

♦ Gerkite tik natūralų mineralinį vandenį, taip pat filtruotą arba distiliuotą paprastą vandenį.

♦ Mėgaukitės žolelių arbatomis.

♦ Valgykite jūros augalus - jūros dumblius, jūros kopūstus - juose yra nepaprastai daug magnio.

♦ Valgyte nekepintų riešutų, o natūralų riešutų sviestą.

♦ Naudokite aukštos kokybės, mineralų turtingą jūros druską.

Informacija iš:

Ji24

Image: FreeDigitalPhotos.net







Komentarai (Viso žinučių: 0)


Atsakyti
Vardas:Svečias
Pavadinimas:
Komentaras:


Įrašykite patvirtinimo kodą

Powered by AkoComment 3.0


vaistai.lt pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, nesusiję su tema, pasirašyti kito asmens vardu, pažeidžia įstatymus, reklamuoja, kursto nelegalius veiksmus.

Į viršų
 
Ieškomiausių TOP 5



Naudingos nuorodos