Mitybos patarimai, kaip gauti daugiau magnio

Mitybos patarimai, kaip gauti daugiau magnio (1847/0)

Mitybos patarimai, kaip gauti daugiau magnio Laikotės dietos, bet nesate įsistikinę, jog gaunate pakankamai mineralinių medžiagų, o yatingai esate susirūpinę dėl galimo magnio trūkumo? Pateikiame jums keletą patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti savo dietą, kad gautumėte pakankamą kiekį magnio.

♦ Kasdien valgykite įvairių daržovių ir visuomet įtraukite žalumynus - kopūstus, špinatus, salotų lapus ir prieskonines žoleles, kuriose daug magnio - valgomąsias kiaulpienes, dilgeles, kalendrą.

♦ Krakmolingomis daržovėmis mėgaukitės 3-4 kartus per savaitę, pavyzdžiui, saldžiosiomis bulvėmis, kukurūzais, pupelėmis.

♦ Vaisius valgykite saikingai.

♦ Į dietą įtraukite kruopas - grikius, soras, avižas.

♦ Žuvį, arba vėžiagyvius, arba vištieną, arba kalakutieną, arba kiaušinius būtinai valgykite bent vieną kartą per dieną.

♦ Valgykite bent po saują kasdien arba pupelių, arba riešutų, kurie yra puikus vegetariškas baltymų ir magnio šaltinis.

♦ Patiekalus skaninkite ir džiovintomis, ir šviežiomis prieskoninėmis žolelėmis, taip pat nepamirškite česnako.

♦ Virtuvėje naudokite organinį šalto spaudimo aliejų, pavyzdžiui, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų, kokosų aliejų arba sezamų aliejų.

♦ Sviestą vartokite itin saikingai.

♦ Valgykite grūdėtą duoną ir nesmulkintų grūdų makaronus.

♦ Gerkite tik natūralų mineralinį vandenį, taip pat filtruotą arba distiliuotą paprastą vandenį.

♦ Mėgaukitės žolelių arbatomis.

♦ Valgykite jūros augalus - jūros dumblius, jūros kopūstus - juose yra nepaprastai daug magnio.

♦ Valgyte nekepintų riešutų, o natūralų riešutų sviestą.

♦ Naudokite aukštos kokybės, mineralų turtingą jūros druską.

Informacija iš:

Image: FreeDigitalPhotos.net

Panašūs straipsniai

Rinkdamiesi sveikesnį mitybos būdą, atkreipkite dėmesį į produktų maistinę vertę (426/0)

Natūralus antidepresantas magnis: padės išgyventi liūdniausią metų dieną (344/0)

Kaip atitolinti senatvę – padės antioksidantai, naudingi riebalai ir saikas (577/0)

Profesorius pataria, koks maistas gali padėti išvengti onkologinių ligų (583/0)

Susijusios prekės

Komentarai (Viso žinučių: 0)

Atsakyti

Vardas:

Svečias

Pavadinimas:

Komentaras:

Įrašykite patvirtinimo kodą

siųsti

vaistai.lt pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, nesusiję su tema, pasirašyti kito asmens vardu, pažeidžia įstatymus, reklamuoja, kursto nelegalius veiksmus.

Į viršų